Faldforebyggelse i hjemmet, få praktiske råd til hverdagen

 

Indretning og ændringer, der mindsker risikoen for fald

Fald er en af de hyppigste årsager til skader blandt ældre og personer med nedsat balance eller mobilitet. Mange fald sker i og omkring hjemmet, og ofte i helt almindelige hverdagssituationer som at rejse sig, gå på toilettet eller i forbindelse med at komme sikkert ind og ud af boligen, særligt ved trapper, trin og i entréen.

Det gode er, at mange fald kan forebygges med relativt enkle ændringer i boligens indretning og ved at være opmærksom på de kendte risikofaktorer.

Denne guide giver dig et overblik over, hvor i hjemmet der typisk opstår udfordringer, og hvad du konkret kan gøre.

Se også vores guide om hjælpemidler fra kommunen, hvis du ønsker at undersøge mulighederne for støtte til boligændringer.

 

Hvorfor er boligens indretning så vigtig?

Hjemmet er et sted, vi bevæger os rutinemæssigt og ofte uden at tænke over det. Netop derfor kan små forhindringer som løse tæpper, dårlig belysning eller manglende mulighed for støtte øge risikoen for fald.

Faldforebyggelse handler ikke om at gøre hjemmet klinisk eller institutionsagtigt, men om at tilpasse omgivelserne, så det at bevæge sig rundt i boligen bliver mere sikkert og mindre anstrengende.

 

Hvad er faldforebyggelse i hjemmet?

• Faldforebyggelse i hjemmet er tiltag, der mindsker risikoen for at falde ved at forbedre indretning, belysning, overflader og adgangsforhold i og omkring boligen.

 

 

Hvor opstår fald typisk?

Gulve, tæpper og niveau­forskelle

Løse tæpper, glatte gulve og små trin er blandt de hyppigste årsager til fald, da de kan forstyrre fodens afvikling og ændre gangrytmen. Løse tæpper udgør både en snuble- og glidefare, idet kanter kan løfte sig eller tæppet kan forskyde sig under belastning.

Forebyggende løsninger:

• Fjern løse tæpper eller anvend skridsikkert underlag
• Undgå små niveauforskelle mellem rum med dørtrinsramper
• Marker trin tydeligt med skridsikker tape i kontrastfarver

 

 

Møblering og frie gangarealer

Mange møbler, løse småborde og ledninger på gulvet kan skabe unødige forhindringer og øge risikoen for fald. Frie og sammenhængende gangarealer gør det lettere at bevæge sig sikkert rundt i boligen og reducerer behovet for at ændre gangmønster eller lave pludselige retningsskift. Det anbefales at placere møbler, så der er god plads til at gå også når der benyttes ganghjælpemidler som rollator eller stok.

Gode principper

• Skab frie gangarealer mellem de vigtigste rum i hjemmet
• Sørg for stabile møbler, der kan tåle at du støtter til dem
• Seng, sofa og stole skal have en hensigtsmæssig højde, brug evt. møbelforhøjere

 

Se vores guide om korrekt indstilling af rollator, hvis ganghjælpemidlet skal tilpasses for optimal støtte.

 

Belysning i gangarealer og soveværelse

Mangelfuld belysning øger risikoen for at falde, især om natten, hvor orienteringsevnen er nedsat. Overgangen fra søvn til vågen tilstand kan medføre nedsat reaktionsevne og usikkerhed i bevægelserne, hvilket øger risikoen for fejltolkning af afstande, niveauer og genstande i omgivelserne.

Gode tiltag:

• Bevægelsessensorer i gang og badeværelse
• Natlys mellem seng og toilet
• Jævn belysning uden blænding

 

 

Badeværelse og toilet

Badeværelset er et af de steder, hvor flest fald sker ofte på grund af glatte overflader og trange pladsforhold.

Forebyggende tiltag kan være:

• Skridsikre måtter
• Stabile støttegreb ved toilet og i bruseniche
• Badestol eller badebænk, hvis det er svært at stå op i længere tid

 

Læs mere i guiden Sådan gør du badeværelset mere sikkert.

 

Entré, udendørsarealer og adgangsveje

Fald sker ikke kun indendørs. Overgange mellem ude og inde er et klassisk risikoområde, da underlaget ofte skifter, og der kan være niveauforskelle, trin eller løse måtter. God belysning, skridsikre belægninger og stabile støttegreb ved døre og trapper kan mindske risikoen og skabe mere sikre adgangsforhold året rundt.

Vær opmærksom på:

• Glatte fliser, løse måtter og dørtrin
• Manglende gelænder ved trapper
• Dårlig belysning ved hoveddør og carport

 

 

Små hjælpemidler med stor effekt

Mange oplever, at enkle hjælpemidler kan give markant mere sikkerhed i hverdagen. Små hjælpemidler kan understøtte balance, stabilitet og orientering når du bevæger dig rundt i boligen og nedsætte faldrisikoen

• Støttegreb
• Skridsikring
• Jævn belysning

 

 

Træning spiller også en rolle men er ikke hele løsningen

Balance- og styrketræning er en vigtig del af faldforebyggelse, men kan ikke stå alene. Selv en fysisk stærk person kan falde i uhensigtsmæssige omgivelser.

Læs mere i vores guide om styrke- og balancetræning som faldforebyggelse.

 

Når behovene ændrer sig

Behov for ændringer i boligen kan opstå gradvist eller pludseligt fx efter sygdom, indlæggelse eller et fald. Det kan derfor være en god idé løbende at genoverveje indretningen.

Små justeringer i tide kan:

• Forebygge fald
• Øge selvstændighed
• Skabe mere tryghed for både beboeren og de pårørende